一、就医篇
1.首次就诊不用挂专家号首诊主要是询问病史、开具相关检验检查，挂普通号就可以。
2.不管服用任何药物，都要忌吸烟 烟中含有的盐碱会加快肝脏降解药物的速度，导致血液中药物浓度下降。
3.得糖尿病不是因为吃糖多 Ⅰ型糖尿病的主因是遗传，Ⅱ型糖尿病的主要原因是肥胖。
4.别重复用药 以感冒药为例，多数感冒药都含有解热镇痛的化学成分乙酰氨基酚，如同时服用多种感冒药，或是中西药物混合使用，总剂量会在不知不觉中超量，造成肝脏受损。
5.体检非常重要 越早诊断和开始治疗，效果越好。
6.打鼾其实是病 严重的还会引起呼吸暂停，甚至有些人还会在睡梦中死亡。
7.感冒不一定要吃药，但要小心并发症 感冒不一定要吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助。
8.腹泻不用禁食 传统的腹泻治疗方法，主张让孩子禁食一段时间。其实这样不利于身体的营养补充。
9.不要往伤口上抹任何粉状的东西 不管是割伤还是烫伤，受伤后在伤口表面涂抹的粉状物会造成严重的疤痕增生。
10.抗生素一定要遵医嘱足量、足时使用 细菌耐药性的产生，就是因为细菌不能被抗生素完全杀死，残留下部分耐药性强的成为优势菌群。
二、误区篇
1.胃溃疡跟吃什东西关系不大 胃溃疡的主因是幽门螺旋杆菌干扰，主要传播渠道是共餐，可以通过抗生素治愈。
2.身上的包块，不痛的比痛的更危险 当发觉身上有不明原因的肿块，不痛且活动性不好时，恶性的可能性会大大提升。
3.天然维生素并不比合成的维生素更好
天然维生素和合成维生素在作用上没有任何区别，相反天然维生素在生产提取过程中，更可能引入污染及混入不纯物质。
4.拔掉一根白发不会长十根 决定长出来的头发是黑发还是白发，要看体内黑色素的分泌情况，与拔不拔头发没有关系。
5.没有“宿便”这个说法 直肠平时是空的，并不积存大便。
6.喝骨头汤不能补钙 骨头汤虽然有较高营养价值，但钙含量并不高，对补钙的实际意义不大。
7.吃鸭血、猪血不能去肺里的灰尘 目前还没有任何实验和临床证明，靠食物的小分子可以清除肺中粉尘。
8.补胶原蛋白不如吃鸡蛋 高分子胶原蛋白不可能通过皮肤吸收。真正能补充的蛋白质，吃一个鸡蛋就足够。
9.洗碗不一定要用清洁剂 如果菜不油腻，洗碗布加热水也能搞定。洗涤剂中很多化学成分接触过多会干扰人体正常代谢。
三、饮食篇
1.打果汁不如打蔬菜汁 两杯果汁下去等于喝进去4—6个水果的糖分，不如把大量蔬菜和少量水果一起打碎，连渣子一起喝下去。
2.“健康零食”基本就三种 水果、坚果和酸奶。
3.酸奶要饭后1-2小时喝 如果一餐吃得非常饱，饭后马上喝一杯酸奶，只能增加肠道负担。
4.饭前吃半个柚子，饱肚又减肥 柚子维生素C含量丰富，纤维含量也很多，易产生饱腹感，同时热量却很低。此外，它含有丰富果酸，能有效刺激胃肠粘膜，影响营养物质吸收，从而抑制食欲。
5.莲藕是薯类 莲藕也是薯类，是水生的根茎类食物，也就是所谓的主食，碳水化合物含量甚至比山药都高。
6.只要不再高温加热，剩油可以用 如炸完茄盒可炸花椒，做花椒油调味；做饼时，可以放过滤过的剩油；还可以用来焯菜或做汤，焯的时候在沸水中放入一勺油，可使菜叶颜色鲜亮。
7.补身体只喝汤没用 就算炖得再久，汤也仅仅是非常稀薄的脂肪和水溶性氨基酸溶液，主要营养成分还在肉里。
8.看到食物相克，别信 南京大学生化系教授郑集曾经挑出7对人们常能吃到的“相克”食物，亲自和两位同事一起吃了两天，结果什么事情也没有发生。
9.最有效的止咳方式是吃糖 在咳嗽时，含一块硬糖，不断吞下的糖浆可以在喉部形成保护层，减轻喉部刺激。
