免疫功能包括免疫防御、免疫识别、免疫调节三大方面。随着年龄的增长，老年人细胞增殖能力逐渐减弱，人体各项机能缓慢衰退。老年人的免疫细胞数量和功能较年轻人均下降。免疫防御功能下降表现为免疫细胞T细胞、B细胞、巨噬细胞数量减少，因此老年人感染机会增多，易发生严重感染；免疫识别功能减弱表现为自我识别能力下降，自身抗体数量增加，部分自身免疫疾病高发；非我识别能力下降表现为对外来病原体的识别能力减低，感染机会增加，对错误分裂细胞的识别减弱也会导致对肿瘤细胞的识别和杀灭能力降低，所以肿瘤也相对高发；免疫调节功能减弱表现为免疫稳态失衡，对病原体的杀伤不足，对自我的攻击增加，因此老年人既表现为对外来微生物的识别减弱，攻击减弱，又表现为对自我的识别不清，过度攻击。这是一种免疫紊乱状态，是老年人免疫系统的生理特点。中医用阴平阳秘来描述机体的平衡状态。平衡是指动态平衡，这样才能使人体长久处于健康状态。

    首先，保护脾胃之气就会维系免疫系统稳定。正气、元气是阴阳消长、阴阳互根、阴阳互用的能量源泉。脾胃为后天之本，源于水谷精微。定时定量，清淡饮食，营养均衡，避免刺激性食物是保护脾胃之气的实用的养生方法。适当服用党参、黄芪、白术、甘草、茯苓等补中益气的药物可以强健中气，增强免疫识别、免疫防御能力，可以更好地消灭外来细菌、病毒，还能增加消灭异常细胞的能力，避免肿瘤发生。

  其次，服用药物要严格依据医嘱，不要随意加减药量，更不能随意停药，还要按照要求定期复查以便保证用药安全。老年人肝脏、肾脏功能也较年轻人脆弱，对药物代谢和解毒能力减退，因此更加容易发生肝肾功能异常，且不易恢复。风湿免疫疾病药物多有肝肾功能损害的风险。免疫系统疾病老年患者服用药物要先检查血、尿常规、肝功能、肾功能评估健康状态。服药时要从小量开始，逐渐增加剂量，同时密切监测血、尿常规和肝肾功能情况，以便及时发现药物不良反应，及时调整药物。

    再次，认真阅读药物说明书，避免药物之间配伍禁忌。老年人通常会有心、肾、血压、血糖等多方面问题，可能同时服用多种药物。这就要注意药物之间相互作用和配伍禁忌。比如缓解心脑血管疾病的阿司匹林会导致血尿酸增高，痛风的患者要尽量避免。

    最后，及时记录用药情况，避免吃错药。老年人记忆力和精力相对不足。常常会出现记不清吃过哪种药的情况，这样可能会导致治疗不充分，也可能导致药物过量。用药前绘制一张用药情况表，每次用药时及时标记，这样就可以避免多吃、少吃药物的情况发生。家属也要定期查看老人记录的用药计划并核对剩余药物数量，尤其是风险较大的药物，这样可以最大程度避免少服药、误服药的情况。

01、欲不可纵，乐不可极。

     出自《礼记.曲礼》生活中很多好吃的，好玩的，每当你爱不释手，舍不得放下的时候，就该想想，这些欲望不能太放纵。

     乐极容易生悲，这个其实也是有历史依据的，三国时候的司马昭请刘备的儿子吃饭的时候，听他说话觉得太过天真无知，心中觉得这如同小孩一样的人，对我能有什么威胁，于是就放心大笑起来，居然笑死了。

02、所谓全生者，六欲皆得其宜也。

     出自《吕氏春秋》。全生就是要按照自然规律，养生规律。六欲是指人的生理需求和欲望。人的欲望要按照自然的规律来调节，欲望要符合自己的身体状况，吃太多胃就吃不消，睡太晚，精气神就不能恢复，看太多屏幕，眼睛就受不了，有些美女冬天穿太少，膝盖受不了，夏天吃太多冰冻的饮料，身体也就容易受凉积寒。要按规律来，不能乱整。

03、先睡心，后睡眼。

     出自《齐东野语》，这一句是说睡眠的一个养生方法，要想睡眠质量高，就要放松心情，不要老是想：“什么时候才能实现一个小目标”，心中有事的时候，越是想赶快睡着，反而越是睡不着。心中少了纠结，内心安宁了，就是心睡下了，然后眼睛才合上。真正地学会这个方法，就可以远离失眠困扰了。

04、大凡快意处，即是受病处。

出自《老老恒言》很多时候图一时高兴的地方，就是招病的地方。当时是很开心，很尽兴，过后往往都很后悔。生活中这种情况太多了。

05、见素抱朴，少思寡欲。

     出自《道德经》回到事物的本质，减少人的欲望，这样就不会被外在的名利所累，经常听到一句话是这样说的：“良田千亩，不过是一日三餐，广夏万千只睡卧榻三尺”，人其实真正需要的东西并不是很多，很多时候，我们之所以匮乏，是因为欲望不断地膨胀。

06、爽口物多终作疾。

     出自《喻世明言》，合胃口的食物吃太多了，会生病。平时喜欢吃甜的东西，然后就没有节制地吃很多，胰岛就受不了了。平时爱吃很肥腻的食物，或者是吃很咸的，要不就烧烤腌制的食物吃得过多，身体受不了了，超过了本身的调节范围，就会出现疾病的信号。因此饮食的均衡与多样是很重要的，营养才能丰富，身体也才能和谐。

07、养生者，不过慎起居饮食，节声色而已。

     节在末病之前，而服药在已病之后。

08、七情之病也，看花解闷，听曲消愁，在胜于服药者矣。

     出自《理瀹骈文》什么叫做“七情之病”，通俗的说就是精神方面的困扰，看花能够悦目，估计和看到美女是一个心情，听音乐呢，可以让心情好些，不过有一些音乐也是不适合在心情不好的时候听的，同事小王失恋了，你在听“死了都要爱”，这就很不够朋友，这个时候就要赶紧切换到“天涯何处无芳草”就很适合了。

09、多食则气滞，多睡则神昏。

     基本上人人都有过这样的经历，吃太多了，肚子就会很胀，就会感觉坐立不安，要过好久才能缓和过来。睡觉呢，如果按照正常的规律睡，第二天精气神都会很好，如果平时都是睡8个小时，今天突然放松心情，睡了个12个小时，起来后，反而感觉很累。

10、早起不在鸡鸣前，晚起不在日出后。

     出自《太平御览》。俗话说：“一天之计在于晨””早起的鸟儿有虫吃”，因此早起也成了一个人自律和勤劳的表现，牛人曾国藩就很提倡早起，到底多早才叫早呢？鸡鸣前，就是早上5点，这个时候是肝生发的时候，最合适早起，精力最充沛。

少言语  养内气

咽津液  养脏气

戒色欲  养精气

薄滋味  养血气

美饮食  养胃气

少思虑  养心气

莫嗔怒  养肝气

   《寿亲养老新书》是一本以老年养生为主，论述老年人日常起居的书籍。其中包含的长寿七养诀更是精辟地总结了古时老人的长寿之道。

     怎么才能长寿呢？节目中介绍了《寿亲养老新书》的主要宗旨，是固护元气。具体的方法叫做七养诀，就是用精辟的语言，概括性地提出：调养脏腑、固护元气的总的原则和方法。七养诀中的第一条便是：少言语，养内气。说话多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，中医称之为耗气伤神。除了平时有意识地养护元气，对于老年人来说，要想长寿，还应该减少损耗，主要减少对于肾气的消耗。

     古往今来，不论帝王将相还是普通百姓,长寿是大家最关心的话题，怎么才能长寿呢？我们的专家，今天给我们带来了长寿秘籍。

      俗话说人活七十古来稀，元代有一位养生家叫邹铉，邹铉本人及爷爷、伯父、叔叔、叔母等，他们一家子均活到90多岁。他的长寿秘诀取决于一本书籍叫做《寿亲养老新书》。虽然该书的内容，养生的方法特别多，但主要的宗旨，就是强调老年要固护元气。

     人们常说人活一口气。中医学认为元气是人体生命活动的原动力，人体的生长和发育，各个脏腑官的生理活动，都要靠元气来推动、激发和温煦。机体的元气充沛，则各脏腑、器官的活力就旺盛，身体就强健而少病。反之，元气生成不足或损耗太过，就会形成元气虚衰，而产生种种病变。《寿亲养老新书》的主要宗旨，是固护元气。而书中也给出了具体的方法叫做七养诀，就是用精辟的语言，概括性地提出：调养脏腑、固护元气的总的原则和方法。适应症、禁忌。

      七养诀中的第一条便是：少言语，养内气。说话多，人处于亢奋状态，气血上冲，代谢加速，中医称之为耗气伤神。临床上常见说话过多的人，不但容易出现疲乏无力，气短没精神等气虚的症候。少言养生，就是不能随意让气耗散。这需要从生活中的点滴做起，比如避免一天到晚不停地讲话。

     古人造“活”字，示人以舌旁有水方能活。古代养生家们把唾液称为琼浆、甘露、金津、玉液，认为“气是续命芝，津是延年药。” 现代医学研究表明。唾液中还含有一种荷尔蒙，叫“口水腮腺激素”，能帮助使人保持年轻、聪明、齿坚、肌强，到老年也会红光满面，不减青春活力。一般体质强健的人，口水分泌比较充盈旺盛。年老体弱者口水分泌不足，常出现口干舌燥。

     除了平时有意识地养护元气，对于老年人来说，要想长寿，还应该减少损耗，主要减少对于肾气的消耗。《寿亲养老新书》中也给出了补充肾气的好办法——山药酒。适应症、禁忌。

     七养诀中有两个秘诀讲的是如何保护脾胃之气；专家提示：老人要做到合理的膳食平衡，首先要知道自己该吃什么，不该吃什么，《寿亲养老新书》中就提到，我们应该吃温、热、熟、软的食物，忌粘、硬、生、冷的食物。老人还可以通过药膳的方法，健脾补气，可以起到开胃、消食的双重功效，节目中分别介绍了白术和神曲如何和食物一起烹饪，制作出健康美味的药膳。

     七养诀中有两个秘诀讲的是如何保护脾胃之气，这也说明了作为后天之本的脾胃在长寿之道中起到的重要作用。

    专家提示：“生病起于过用”指的是，饮食量太大，一下子吃的很多，超过了脾胃的运化功能，使脾胃损伤，脾胃是后天之本，需要我们自己养护，但同时也要注意饮食的营养均衡。可以这么说，脾胃之气足，元气随之强健，元气强健，抗病能力就强，人也就越长寿了，并且是健康的长寿。

    专家提示：老人要做到合理的膳食平衡，首先要知道自己该吃什么，不该吃什么，《寿亲养老新书》中就提到，我们应该吃温、热、熟、软的食物，忌粘、硬、生、冷的食物。黏的比如说糯米制品(年糕、汤圆、元宵、月饼、粽子、驴打滚、艾窝窝等)，硬的比如说豆类，生的比如各种生肉(刺身)等，冷的比如说一些放凉的熟食，以上食物，老年人要少吃。适应症、禁忌、注意事项等。

    专家提示：老人还可以通过药膳的方法，健脾补气，可以起到开胃、消食的双重功效，节目中分别介绍了白术和神曲如何和食物一起烹饪，制作出健康美味的药膳。当然，如果您真在饭后出现了消化不良等问题，还可以通过一定的锻炼方法，适当补救。适应症、禁忌、注意事项等。

     进入冬三月，我们在保养肾气的同时，还需要提前养护春、夏所对应的脏腑之气——肝气、心气。中医认为：心、肝之气为五脏六腑中最为重要的元气。如何养护我们的心、肝之气？

     《寿亲养老新书》中的“七养诀”，将心、肝之气的养护作为重中之重来描述，而心、肝之气又分别对应着我们日常生活中最常见的两种情绪。

     《寿亲养老新书》中提出，诸病的发生都是因为过度消耗体内五脏六腑之气，而我们要养护体内的元气，关键在于控制负面情绪。

     如何了解我们的心气和肝气？专家引用《黄帝内经》所阐述的内容，告诉大家心为五脏六腑之大主，为主宰精神意识之君王。而肝为将军之官，主疏泄，藏血。

     专家指出，《寿亲养老新书》中的经验方菖蒲酒，有通血脉调荣卫之功用，不仅清心，且能安眠宁神，但菖蒲的选用必须到正规药店购买。而菖蒲酒配合养血的“转睛法”一起使用，则对养护心、肝之气尤为有效。适应症、禁忌、注意事项等。