春季更易上火 常按摩4穴位可应对
春季天气干燥，我们很容易上火，动辄就口舌生疮，真是大大扫兴。那么，中医又有哪些“灭火”方法呢？
春季更易上火
1、春天到来阳气上升，人体内的许多器官积蓄的内热，特别是肝脏，但是，如果内热散发出来后，人体就会出现春燥的症状，故而导致阴阳失调、新陈代谢失调。再者，北方地区干燥多风，就容易出现上火的症状。
2、饮食。不管是哪个季节，哪个地区，日常饮食都是导致上火的直接原因。一般来说，喜欢吃辛辣食物的人更容易上火长痘，而经常吃温补类食物的人也容易出现上火症状。更有甚者，有些人还保持着冬季的饮食习惯吃辣椒、羊肉、等辛辣温补的食物，上火自然也就悄然而至。
3、春捂捂太久。这是一个人们容易忽视的上火原因，我们都说“春捂秋冻”，春季养生的确需要春捂一段时间，但是当一天中的最低气温已经超过15度时，还不肯脱下厚重的外套，还在春捂的话，身体内热积蓄、内火上升，就容易上火了。
4、生活不规律。经常生活不规律的人，身体内分泌紊乱，加上有些人生活压力大，容易上火。
常按摩四穴位可灭火
太冲穴：中医认为，肝脏功能主要是“主疏泄、调畅气机”，水的运行有赖于气的推动，当肝有病变，则气机不调，气滞水停。肝火旺，常表现为口干舌燥、头晕、易怒、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。通过按摩太冲穴可降肝火。太冲穴在脚背上，位于大足趾与第二个足趾之间缝隙向上，1.5厘米的凹陷处，是足厥阴肝经上穴位。在按摩此养生穴位前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟。
合谷穴：中医认为，“肺主通调水道”，肺不好，容易生痰、口干等，肺“上火“往往表现为牙疼、鼻出血、咽喉肿痛、耳鸣、眼睛红肿、便秘等。按摩合谷穴可降肺火。合谷穴，是手阳明大肠经上穴位，位于手背虎口处，于第一掌骨与第二掌骨间陷中。中医认为，大肠与肺相表里，临床上很多有肺火的患者，按摩和针刺合谷穴，往往收到较明显的疗效。
心包经：中医认为，水液经肺的肃降作用后，还须以心脏为动力，才能随营气循经脉运行于体内。若心火过旺，会出现口干舌燥、心情忧郁、烦躁、失眠、舌尖发红等常见症状。心包经按摩、拔罐或刮痧，都可泻心火。手厥阴心包经，为人体十二经脉之一，简称心包经。其走向是从左乳上方天池穴，往上行至腋窝，再沿手臂内侧中线，行至左手中指指端中冲穴。
内庭穴：中医认为，脾主运化水液，当饮入的水进入胃后，精华部分会输入到脾，进而输布到全身各处，滋润人体。脾有热时，水液的输布会受到影响，出现口臭、便秘、皮肤干燥、咽喉肿痛、牙痛、腹胀等不适症状。

脾胃不和怎么调理
俗话说：“三分治七分养”，调理脾胃是一个长期而渐进的过程，在生活中应以饮食调摄、体育锻炼为主，必须坚持以下几方面：
1、饮食有规律
饮食调摄是保养脾胃的关键，因此，一日三餐，需定时定量、切忌暴饮暴食。素食为主、荤索搭配，要常吃绿色蔬果，以满足消化需要和保持大便通畅。少吃有刺激性和难于消化的食物，如酸辣、油炸的东西，生冷的食物也要少吃。
2、经常喝牛肉西红柿汤
牛肉为补血益气的佳品，可以起到推波助澜的作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉，牛肉绝对是你上好的选择，不仅因为含铁超高可以补血，还因为牛肉有很好的健脾益气的作用。而牛肉与西红柿可以说是绝配，西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收，补血效果加倍，还可以降油脂，平衡酸碱。同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放，帮助女性抗衰老，防晒，美白。
3、不吃辛辣食品
辣椒如红辣椒或者贾拉普辣椒，都能够给食物增添精彩的辣，但同时也会扰乱食道。结果脾胃会有一阵烧心的感觉，即使你用乳酸来降低它的辣，但你仍然摄取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油，可以采取较为温和的青椒。
4、夏季饮食不要贪凉
夏季人体温度很高，人们常常在满头大汗时，恨不得拿个冰块吞进肚里，于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜，冷饮，冰激凌等，这样就使胃部受到强冷的刺激而 造成胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的刺激，如果是吃热的食物同时，喝冰镇的饮料，啤酒更会加剧这种情况，久而久之，就造成了 脾胃受损，出现了脾胃虚弱症状。
5、经常按摩 
当经常有胃胀、消化不良的症状时，在腹部左右上下轻轻按摩，不舒服的症状会随之减轻，所以胃、肠消化功能不好的人，要经常摩腹。肚子上有人体最重要的九条经络，按摩时等于把九条经全照顾到了，真是一个一举多得的健康良方。
6、适当的锻炼
在日常生活中尽量以步代车，上下楼梯尽量少坐电梯，饭后去散步，早上应该进行慢跑等。适当的体育锻炼能增强人体的胃肠功能，使胃肠蠕动加强，消化液分泌增加，促进食物的消化和营养成分的吸收，并能改善胃肠道本身的血
7、注意冷暖
俗话说“十个胃病九个寒”，这的确是经验之谈，注意保暖十分重要。在冬季到来之际，有胃寒的人要注意保暖，避免受冷，有脾虚的人，可在脐中贴暖脐膏药，同时还应少吃生冷瓜果等，可在早上服用一杯生姜泡出来的开水，暖暖胃。
8、控制好情绪变化
切忌大喜大悲，保持良好的情绪等于保持良好的食欲。情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。不良的情绪可影响食欲，引起消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。

老年人饮食十大注意事项
老年人由于自身机体老化，或者疾病缠身，很多时候在饮食上需要有所限制。那么下面，由慈铭专家为您讲解一下老年人吃饭时有哪些注意事项？
1.饭菜要香
老年人味觉、食欲较差，吃东西常觉得缺滋少味。所以为老年人做饭菜要注意色、香、味。
2.质量要好
老年人体内代谢以分解代谢为主，需用较多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗。如多吃些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品，这些食品所含蛋白质均属优质蛋白，营养丰富容易消化。
3.数量要少
研究表明，过分饱食对健康有害，老年人每餐应以八成饱为宜，尤其是晚餐。
4.蔬菜要多
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友，它不仅含有丰富的维生素C和矿物质，还有较多的纤维素对保护心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜摄入量应不少于250克。
5.食物要杂
蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体所必需的六大营养素，这些营养素广泛存在于各种食物中。为平衡吸收营养保持身体 健康，各种食物都要吃一点，如有可能每天的主副食品品种应保持10种左右。
6.味道要淡
有些老年人口重，殊不知下盐吃多了会给心脏、肾脏增加负担，易引起血压增高。为了健康老年人一般每天吃盐应以6至8克为宜。
7.饭菜要烂
老年人牙齿常有松动和脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌量减少，胃肠消化功能降低。因此饭菜要做得饮一些。
8.水果要吃
各种水果含有丰富的水溶性维生素和微量元素，这些营养成分对于维持体液的酸碱度平衡有很大的作用。为保持健康两餐之间应吃些水果 。
9.饮食要热
老年人对寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收缩供血减少，并反射引起其他内脏血循环量减少不利于健康。
10.吃时要慢
有些老年人习惯于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之对健康不利。应细嚼慢咽以减轻胃肠负担促进消化。另外吃的慢些也容易产生饱腹感，防止进食过多影响身体健康。

 

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春季防上火（摘录）

春天是万物生发的季节，很多人也容易出现上火的症状。头晕、耳鸣、心悸、失眠、口苦，这样的症状相信很多人都遇到过。这些看似没有太大问题的症状，却与五脏上火有着密不可分的关系。那么，怎么做才能在这个春天给我们的五脏降降火呢？《夕阳红》邀专家为您讲讲——

心火

老年人经常会有如下这些情况：心悸、心烦、失眠、多梦，这都跟心火有关。除此之外，如果每天早晨的小便颜色很黄，也有心火的原因。老年朋友可能会认为，万一有了心火也沒什么大不了的，不就是偶尔会心慌，偶尔会失眠嘛，可千万别小看。实践证明，很多老年人如果经常有心火，造成了睡眠质量下降，甚至其他问题出现的话，很有可能造成全身系统功能的下降，如免疫力下降等等。心火不除，身体较难达到健康情况。

食补推荐：双心菜

莲子心具有清心去热止渴的功效，灯心草有降心火和利水通淋的作用。制作双心菜的方法非常简单，取莲子心、灯心草少许放入杯中，用开水冲泡就可以了。

有了莲子心，再加上灯心草，降火的力量变成双倍。在饮用时可根据自己的口味，略加一点蜂蜜。如果血糖偏高或者已经是糖尿病患者，不要再加蜂蜜了。

穴位推荐：按揉劳宫穴

劳宫穴在掌心中间，找起来并不困难。把手心冲向自己，中指自然弯曲，中指跟掌心有一个接触点，这就是劳宫穴。按揉时可用一侧拇指以适中的力度按揉另一只手的劳宫穴。

需要注意的是，每次按揉的时间不宜太长，一般10分钟左右即可，有酸胀的感觉为宜。

肝火

老话说：“春捂秋冻，老了沒病” ，专家表示，春天捂着点能让身体的阳气很好地散发到四肢，帮助人们降肝火。一旦出现肝火，就可能头晕、脑胀、目赤、血压偏高。有的老年朋友不仅头晕脑胀，还会肋骨两侧痛，女性前胸部位胀痛，这就是由肝火引起的。另外，口容易发干，早晨嘴里感觉有苦味。

肝火旺的症状跟血压偏高有些症狀相似，肝火过旺的话也会导致极其严重的后果，因此千万不可掉以轻心。

食补推荐：玫瑰花橙汁茶

玫瑰花的主要作用是疏肝理气，橙子的味道酸中带甜，中医认为酸味对于养肝，特别是降肝火能起到非常好的作用。制作玫瑰橙汁茶，首先用热水将五六朵干玫瑰花泡上三五分钟，待茶水溫度可以入口时将橙汁加入（可以保护橙汁中的维生素c）。另外，在炒菜时放一点醋都可能对降肝火有帮助。

穴位推荐：按揉太冲穴

太冲穴在脚背上，大腳趾与二腳趾跟连接处后方大约一寸左右的凹陷处即是太冲穴。用拇指或食指按住穴位轻轻按揉，每次大约10到20分钟，不但能降肝火，还有稳定血压的作用。

脾胃火

进入春天，老年朋友户外活动增加，如不及时补充水分和控制饮食就可能引起脾胃上火。比如牙龈肿痛，吃不了东西，再如口臭，或者肚子胀，消化不好，便秘。老年人血管弹性减弱，有些人还有高血压，如排便时用力过度，甚至会造成急性心脑血管问题。

食补推荐：山药炒韭菜

山药有健胃补气帮助消化的作用，并且富含纤维，食后容易产生饱胀感，能起到控制饮食防止脾胃上火的作用。韭菜能促进肠道蠕动。山药炒韭菜，先把山药去皮切片，韭菜洗净切段，先炒山药，后放韭菜。

穴位推荐：按揉合谷穴

合谷穴即常说的虎口穴。每天按揉合谷穴三五分钟，便能帮助肠胃蠕动、缓解便秘，起到给脾胃降火的作用。另外，还有改善和缓解头痛、胃痛或牙痛的功效。

肺火

春季是感冒多发季节，这个时候如果肺部上火就容易诱发感冒。肺上火主要分两方面：一种是实火旺，此时会出现咳嗽、痰多且粘稠，不易咳出，甚至伴有身体发热、气喘等症状；另一种是虚火过旺，这时伴随的症状更多的是干咳无痰、身体燥热、心情烦躁、声音嘶哑，俗称肺阴虚。肺部上火并不等同于咳嗽感冒。据统计，很多最后出现肺部感染的老年人最初都是先有肺部上火的情况。因此，千万别小看肺火旺这件事，如治疗不及时酿成大病就不划算了。

食补推荐：凉拌鱼腥草

日常生活中，有一种小菜可以起到降肺火的功效，它就是鱼腥草。鱼腥草能清热解毒，治疗肺炎。春天吃一些鱼腥草不但能降肺火、清肺热，而且可以预防感冒。

凉拌鱼腥草的方法，首先把鱼腥草洗净用开水焯一下，切成小段，根据个人喜好放些葱、姜、蒜，加些醋、醬油等调料就可以吃了。

穴位推荐：按揉少商穴

出现咳嗽、咳痰，特别是咽喉肿痛一直得不到改善时，可以按揉少商穴。取穴方法是大拇指不靠近食指的那侧，指甲盖边缘横向和竖向延伸线交叉点就是少商穴。按揉时，可选用棉签指着少商穴，对准这个穴位稍微使劲按揉。专家表示，咽喉肿痛、咳嗽痰多、肺部上火，每天按揉少商穴两至三次，每次15分钟，就可以起到很好的预防作用。

肾火

心、肝、肺和脾胃都会上火，那么肾脏是否也会上火？肾上火通常被称为肾阴虚。症状有头晕、耳鸣，甚至听力下降，还有老年朋友会经常腰膝酸软，都跟肾脏上火分不开。

对于中老年人来讲，无论男女都会面临更年期的问题。在预防和改善更年期症状的时候，要特别注意防止肾阴虚，延缓身体衰老，让自己的精力和体力都能保持旺盛的状态。

食补推荐：黑豆枸杞粥

黑豆枸杞粥对于改善和预防肾阴虚有很好的效果。首先，黑色的食品是入肾的，可以滋补肾脏，对于补充和改善肾功能特别有好处。同时，黑豆含有丰富的维生素E，对预防老年人肾虚耳鸣有一定的作用。

这款食补粥的制作方法是，首先把黑豆泡5个小时，锅内水开后放入黑豆，煮30分钟，待黑豆九成熟时加入枸杞，再煮5分钟即可。除了煮粥，将这两种食材搭配做成豆漿也可以。

穴位推荐：按揉太溪穴

太溪穴位于足内踝高点与跟腱之间的凹陷中。按揉时把拇指放在太溪穴的位置上，食指放在跟太溪穴对称的跟腱的另一方。两手指内外夹击，便可起到充分按揉的作用。专家提示，按揉太溪穴的时间最好掌握在15分钟左右，睡前按揉能改善肾脏功能，防止肾上火，起到延缓衰老和补充体力的作用。